ネ・ムーンプラス格安。睡眠不足は美容に悪影響 3つの要因
美容と睡眠がなぜ関係があるのか？
3つの要因が関わってきます。
1.低体温症を招く。
睡眠不足は自律神経の乱れをひき起こします。
自律神経が乱れれば、体内の臓器（心臓や腸や胃など）のバランスコントロールが
崩れ、血流が悪くなったり、不規則になったりしてしまいます。
また、免疫力が低下し、基礎代謝も低下するために冷え性や腰痛などの様々な障害を引き起こします。
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顔は外気に触れている時間が他の部分に比べ特に長いからです。
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ネ・ムーンプラス格安。要因その２ 太りやすくなる
睡眠が不足するとホルモンバランスが崩れます。
食欲が増進する【グレリン】というホルモンの増加、食欲を抑制する【レプチン】というホルモンが減少します。
これが原因でつい食べ過ぎになってしまいます。
このように睡眠不足が原因で太りやすい体質に陥ってしますケースが多いのです。
寝つきが悪い、何度も起きてしまうというのも十分な睡眠とはいえませんね。
ネ・ムーンプラス格安。要因その３ 美肌は睡眠中に
成長ホルモンの分泌のピークは、睡眠が始まってから30分から3時間の間です。
この間は主にノンレム睡眠
レム睡眠の時が多いので、脳が休まっている時に人は
成長しているという事。
成長ホルモンが分泌している間は、筋肉や骨の成長を促し、同時に肌の修復なども行っています。
この成長ホルモンは、ノンレム睡眠の深さや時間によって分泌量が変わり、
長い方が成長度合いが高いです。
ノンレム睡眠の時間が短いと、成長ホルモンは身体の成長を優先して行うため、
肌の修復が後回しにされてしまいます。
結果、
睡眠不足＝美容に悪影響を及ぼす
ということになります。
きちんと睡眠をとるためには、サプリメントでの補助も1つの方法ではないでしょうか？
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